Секреты полезного сна на твердом матрасе: как правильно выбирать и использовать
Узнайте о ряде преимуществ сна на твердом матрасе и получите советы о том, как выбрать и использовать его правильно.
Выбирайте твердый матрас соответствующей жесткости для вашего тела и предпочтений.
Сон на твердом снимает мышечные спазмы, заменяет массаж
Используйте подушку средней высоты, чтобы поддерживать правильное положение шейного позвонка.
Избегайте слишком теплой постельного белья, чтобы не потеть во время сна.
Положите между матрасом и простыней специальный прослойку для защиты от износа.
Полезно ли спать на твердом?
По возможности спите на спине или на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Полезно ли для спины спать на жестком? Ответ врача-ортопеда
Устанавливайте определенное время для отдыха, чтобы обеспечить регулярный полноценный сон.
Поддерживайте комфортную температуру и вентиляцию в спальне для лучшего здоровья.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, чтобы не нарушать качество сна.
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.
Жесткий матрас – это полезно?
Следите за своими позициями во время сна и улучшайте их, если это необходимо.