Сонливость всегда и везде? Эффективные способы борьбы с ней
Чувствуете усталость и сонливость как утром, так и в течение дня? Это может негативно сказываться на вашем психоэмоциональном состоянии и производительности. В данной статье мы поделимся с вами несколькими эффективными советами, которые помогут вам бороться с этой проблемой.
Образуйте режим сна и бодрствования
Поставьте себе гибкую сонную гигиену
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Употребляйте пищу, которая помогает бодрствовать
Как же приятно утром на рассвете послушать пение птиц. #музыкадлясна
Организуйте физическую активность в течение дня
Избегайте переедания и тяжелых ужинов
10 советов для хорошего сна
Принимайте контрастные душевые процедуры
Используйте ароматерапию для бодрствования
Разнообразьте рабочие задачи и занимайтесь интересными делами
Устраните возможные причины сонливости (например, апноэ сна, недостаток железа)
Помните о важности здорового образа жизни и питания