Позы для сна: как правильно спать и ощущать свежесть каждое утро
Качество сна важно для нашего общего здоровья и благополучия. Узнайте, как выбрать правильное положение для сна и улучшить качество вашего сна с помощью этих полезных советов.
Выбирайте подходящую подушку, которая поддерживает вашу голову и шею в нейтральном положении.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Избегайте спящих на животе, поскольку это может вызывать напряжение в шее и спине.
Спите на спине, чтобы уменьшить риск появления морщин и избежать нагрузки на шею и спину.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Используйте подушку с разными уровнями поддержки, чтобы подстроиться под ваше предпочтительное положение для сна.
Поддерживайте правильную осанку, даже когда вы спите, чтобы избежать появления болей в спине и шее.
Избегайте употребления кофеиновых напитков или алкоголя перед сном, поскольку они могут нарушить ваш сон.
Создайте спокойную атмосферу при помощи тепла, темноты и тишины в спальне.
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы усталость помогла заснуть быстрее.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация.
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию и улучшить качество вашего сна.