Основные правила для комфортного сна с руками над головой
Узнайте, как правильно расположить руки, когда спите с руками над головой, чтобы избежать мышечного напряжения, боли в шее и плечах, а также научитесь подобрать правильную подушку для оптимального комфорта.
Используйте подушку с поддержкой шеи и плеч для сна с руками над головой.
Расположите руки под углом от 30 до 45 градусов к матрасу.
Подберите подушку высотой, чтобы ваша шея и позвоночник оставались выровненными.
В какую сторону света спать головой правильно?
Избегайте перенапряжения мышц шеи и плеч, регулярно растягивая их.
Спите на спине или на боку, чтобы уменьшить давление на руки и плечи.
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
Избегайте сжатия кровеносных сосудов под весом рук, чтобы избежать онемения и покалывания.
Удерживайте правильную осанку и поддерживайте равновесие тела при сне с руками над головой.
Не используйте слишком высокую подушку, чтобы не передавить шею и позвоночник.
Избегайте спящих поз с руками под головой, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи и плеч.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Контролируйте свое дыхание и расслабляйтесь перед сном, чтобы спать с руками над головой более комфортно.