Сколько должны спать мужчина и женщина в зависимости от возраста: правила и советы
Недостаток или избыток сна может негативно сказаться на здоровье человека. Узнайте, сколько часов сна нужно мужчинам и женщинам в разных возрастных группах, чтобы быть здоровыми и энергичными.
Возраст 18-64 года: взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Возраст 65+: для пожилых людей рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Время сна для женщин в период беременности может увеличиться до 9 часов или более
С какой стороны должен СПАТЬ МУЖЧИНА \\\\ Заметки Мартины
Недостаток сна у мужчин и женщин может привести к проблемам со здоровьем, иммунной системой и эмоциональным состоянием
Слишком большое количество сна также не рекомендуется, так как может вызывать слабость и усталость в течение дня
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка
Избегайте употребления кофеиновых напитков, алкоголя и тяжелой пищи перед сном
Занимайтесь спортом и физической активностью, это может положительно сказаться на качестве вашего сна
Если у вас постоянные проблемы со сном, обратитесь к врачу для консультации и возможного лечения