Как начать день с энергией и избежать утомления с самого утра?
Проснулись и чувствуете себя сонными? Утренняя сонливость может испортить весь день. В этой статье вы найдете полезные советы, как бодро проснуться и избежать этой проблемы.
Установите регулярный режим сна. Ложитесь и встают каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к такому расписанию.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте употребления кофе и других аналогичных напитков перед сном. Они могут мешать нормальному сну и вызывать утреннюю сонливость.
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Занимайтесь физическими упражнениями по утрам. Это поможет пробудить ваш организм и подготовить его к активному дню.
И снова Вильнюс ♥️
Проветрите комнату перед сном и утром. Свежий воздух помогает пробудиться и повышает уровень кислорода в организме.
Новости дня - 26 января — вечерний выпуск
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин поможет вашему организму легче уснуть и проснуться бодрым.
Утром выпейте стакан воды с лимоном. Эта простая процедура помогает организму активизироваться и повышает энергию.
Избегайте использования смартфонов и других электронных устройств перед сном. Это поможет вашему мозгу расслабиться и легче уснуть.
Попробуйте принять прохладный душ по утрам. Это поможет вам проснуться, улучшит кровообращение и поднимет настроение.
Создайте комфортную атмосферу в спальне. Тихая музыка, приятный аромат или удобная постель - все это способствует более качественному сну и легкому пробуждению.
Не забывайте об умеренной физической активности в течение дня. Она помогает поддерживать высокий уровень энергии и снижает вероятность сонливости.