Что делать, если сон для вас приходит днем, а не ночью?
Узнайте, почему у некоторых людей возникает потребность в сне днем, а не ночью, и как можно бороться с этой проблемой. В этой статье представлены полезные советы и рекомендации, которые помогут вам восстановить нормальный режим сна и сохранить энергию на весь день.
Создайте комфортные условия для сна: тихую и прохладную комнату, удобную кровать и затемненные окна.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и питательных приемов пищи перед сном.
Попробуйте установить регулярный график сна и строго его придерживайтесь.
Занимайтесь физической активностью в течение дня - это поможет вам устать и лучше спать ночью.
Создайте релаксационные ритуалы перед сном, например, принимайте теплую ванну или слушайте медитационные звуки.
Избегайте длительных дневных дремот и ограничьте их продолжительность до 20-30 минут, чтобы не нарушить ночной сон.
Ограничьте потребление яркого света перед сном - это может помешать вашему организму перейти в режим сна.
Используйте природные снотворные травы, такие как мелисса или пустырник, для улучшения качества сна.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Поддерживайте регулярный режим питания и избегайте переедания перед сном.
Попробуйте использовать маски для сна, которые помогут вам создать условия для спокойного и глубокого сна.