Как справиться с бессонницей и уснуть ночью: 10 практических советов
Хороший сон – залог здоровья и хорошего настроения. Если у вас возникают проблемы с засыпанием, вам пригодятся эти 10 советов, которые помогут вам уснуть легче и быстрее. Не засыпайте с мыслями о бессоннице, примените эти рекомендации и насладитесь спокойным и крепким сном каждую ночь.
Создайте уютную атмосферу в спальне: уберите с кровати лишние предметы и создайте комфортное освещение.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.
Практикуйте релаксационные техники перед сном: медитацию, глубокое дыхание, йогу.
СТРАШНЫЕ ИСТОРИИ С ТОРТАМИ НА НОЧЬ #198 Истории от Натали
Создайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Избегайте физической активности перед сном, чтобы не волновать организм.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Приготовьте себе чашку теплого молока с медом - это естественное успокоительное средство перед сном.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, особенно богатой жирами и специями.
Включите в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, бананы, шпинат.
Поддерживайте прохладную температуру в спальне - оптимально для сна 18-20 градусов.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Избегайте использования электронных устройств перед сном: телевизора, смартфона, планшета.