Как выспаться и начать день активно, просыпаясь в 5 утра
Узнайте, как привить себе привычку рано вставать, чтобы быть бодрым и энергичным в течение всего дня. В данной статье предлагается несколько полезных советов, которые помогут вам выспаться и начинать утро с положительными эмоциями.
Постепенно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения
Избегайте приема кофе и алкоголя перед сном
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне
Разработайте утреннюю рутину и придерживайтесь ее каждый день
Используйте светотерапию для активизации мозга утром
Занимайтесь физическими упражнениями утром, чтобы пробудить свой организм
Ограничьте использование технических устройств перед сном
Постепенно привыкайте к новому режиму сна и бодрствования
Избегайте утреннего сонливости с помощью свежего воздуха и открытых окон
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Помните о важности регулярного сна и отдыха для поддержания высокой работоспособности