Оптимальное время лечь, чтобы проснуться в 7 утра с полным энергетическим зарядом
Не получается выспаться и встать рано утром? Мы подготовили для вас ряд полезных советов, которые помогут наладить сон и восстановить энергию, чтобы проснуться в 7 утра свежим и бодрым.
Устанавливайте режим сна и бодрствования
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте комфортные условия для сна
Подберите оптимальное время для ложки
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Уделите время расслабляющим упражнениям и медитации
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте увлекательных активностей перед сном
Ограничьте потребление пищи перед сном
Поддерживайте режим физической активности в течение дня
Используйте устройства для регулировки освещения и звука в спальне
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном не устраняются самостоятельно
