Секрет утреннего пробуждения в 6: подготовься к нему заранее!
Чтобы утром легко встать в 6 часов, необходимо не только определенное время поставить будильник, но и предварительно подготовиться к сну. В данной статье мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам оптимально распределить время сна и встретить рассвет полным энергии и бодрости.
Установите жесткое расписание сна.
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.
Отключите все электронные устройства за 1-2 часа до сна.
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
Создайте комфортные условия в своей спальне.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Используйте технику глубокого дыхания перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Ограничьте прием пищи и алкогольных напитков перед сном.
Утренняя физическая активность поможет легче встать в 6 часов.
Позаботьтесь о звукоизоляции спального помещения.
Создайте свою ритуал перед сном.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Используйте природный свет для пробуждения.
