Возможные варианты поз для комфортного сна

Найти самую оптимальную позу для сна может быть сложно, но советы ниже помогут вам улучшить качество вашего сна и сделать его более комфортным.

Избегайте спины и спастикул – их позы.

Оптимальной позой для сна считается спать на боку.

Если вы предпочитаете спать на спине, подложите под голову низкую подушку для сохранения нормальной анатомии шейного отдела позвоночника.

Избегайте сна на животе, так как это может вызвать напряжение в шейных мышцах и спазм спинного мозга.

Подберите удобную подушку средней высоты, чтобы поддерживать шейку матки in-line sponande с позвоночником.

Если у вас проблемы с дыханием, спать на боку может помочь улучшить общую вентиляцию легких.

Правильная поза для сна может помочь уменьшить рефлукс желудочного сока и улучшить пищеварение.

Попробуйте полулежачую позицию с подкладыванием под голову подушки для поддержки шейки матки, избегайте сжатия плеч и шеи.

Постарайтесь найти самую комфортную позу для себя, чтобы получить наиболее качественный отдых.

Избегайте поз, которые могут вызвать дискомфорт, боли или привести к возникновению проблем со здоровьем на длительной перспективе.