Какое время вставать: секреты успешного утреннего подъема
Вы определенно слышали о том, что ранний птах поймает червя. Чтобы помочь вам определить время вашего утреннего подъема, мы подготовили несколько полезных советов.
Образуйте привычку вставать и ложиться в одно и то же время каждый день
ПЛАНЕРКА
Ставьте будильник не на прямую рядом с кроватью, а в некотором удалении от нее
Постепенно регулируйте свой режим сна, чтобы вставать раньше
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Убедитесь, что ваша комната достаточно прохладная и тихая для хорошего сна
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков или тяжелой пищи перед сном
Нужно ли СПАТЬ ДНЁМ
Постепенно уменьшайте время отлеживания в кровати после пробуждения
Планируйте заранее свои дела на следующий день, чтобы с утра вы просыпались с четким планом
Постепенно исключайте использование электронных устройств перед сном
Создайте комфортабельную и расслабляющую обстановку в своей комнате перед сном
Найдите для себя подходящую утреннюю активность или ритуал, который будет мотивировать вас вставать раньше