Как справиться с бессонницей: полезные рекомендации для ночных бдительных

Не можешь заснуть и проводишь беспокойные ночи? Узнай, как справиться с бессонницей и обрести спокойный сон с помощью этих эффективных советов. Избавься от беспокойств, успокой ум и тело, и получай качественный сон каждую ночь.

Установи режим сна

Создай комфортную обстановку в спальне

Избегай кофеина и алкоголя перед сном

Практикуй расслабляющие методы перед сном

Избегай сильной физической активности ближе к вечеру

Поддерживай здоровый образ жизни и правильное питание

Используй ароматерапию для расслабления

Избегай спящего в течение дня

Обратись к врачу для консультации и возможного лечения

Практикуй регулярные упражнения расслабления и медитации