Создайте список дел на следующий день. Запись всех планов и обязанностей может помочь вам освободить ум от беспокойных мыслей и лучше расслабиться.

Если вы не смогли заснуть в течение 20–30 минут, не оставайтесь в кровати. Встаньте, сделайте что-то спокойное и расслабляющее, и попробуйте повторный подход к сну через некоторое время.