Как выбрать удобную позу для сна на парте: советы для комфортного отдыха
Хотите спать на парте? Узнайте, как выбрать удобную позу для комфортного сна. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам расслабиться и получить максимум отдыха.
Попробуйте лежать на боку, с ногами слегка приподнятыми.
Избегайте спящего на животе, чтобы избежать напряжения в шее и спине.
Подложите мягкую подушку между ног для удобства и поддержки.
Избегайте скрещивания ног и рук, чтобы избежать скручивания тела.
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Увеличьте поддержку спины путем добавления дополнительных подушек.
Избегайте слишком высокой или слишком низкой подушки, чтобы поддерживать шею в правильном положении.
Расслабьте плечи и шею перед сном, сделайте легкий массаж или растяжку.
Подложите подушку под таз для комфорта и выравнивания позвоночника.
Используйте мягкое матрацное покрытие для дополнительного комфорта и поддержки тела.
ОБЗОР на позы для СНА 😴
Не забывайте об изменении позы во время сна, чтобы избежать перегрузки одних и тех же мышц.