Как не ощущать желание спать и быть всегда бодрым: 10 советов
Беспокоит постоянное желание спать и не хватает энергии на весь день? Мы подготовили для тебя 10 полезных советов, которые помогут тебе не испытывать сонливости и быть всегда бодрым и энергичным.
Соблюдай режим сна: ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
Избегай перекусов ночью: ужинай не позднее чем за 2-3 часа до сна.
Doni feat. Timran - Не спать (премьера клипа, 2019)
Занимайся физической активностью: выполняй упражнения или делай зарядку утром.
Счастливы вместе 2 сезон - Не хочешь спать не мучай телек
Ограничь потребление кофеина и других стимулирующих напитков после обеда.
Проветривай комнату перед сном: свежий воздух содействует качественному отдыху.
Избегай чрезмерного употребления алкоголя: он вызывает сонливость и нарушает качество сна.
Используй природные методы пробуждения, например, световую терапию или ароматерапию.
Не спишь днем: если не можешь продержаться без сна, ограничь его до 15-30 минут.
Избегай тяжелой пищи перед сном: она затрудняет переваривание и мешает качественному отдыху.
Нервы - Я не хочу без тебя спать (Speed up)
Позитивное мышление и оптимизм помогут поддерживать положительный настрой и энергичность.
