Как правильно распределить время сна, чтобы проснуться свежим и полным энергии?
В этой статье мы расскажем вам о том, как определить оптимальное время для сна, чтобы проснуться с хорошим настроением и энергией на весь день. Соблюдая несколько простых правил, вы сможете улучшить качество вашего сна и повысить продуктивность в течение дня.



Определите свой цикл сна и пробудности
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ


Избегайте кофеиновых напитков после полудня


Создайте комфортные условия для сна
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты


Ограничьте время, проведенное за экранами устройств
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Пostавьте будильник на одно и то же время каждый день


Установите регулярный режим сна и бодрствования

Избегайте тяжелой физической активности перед сном

Правильное питание и время ужинают имеют важное значение для качественного сна

Создайте релаксационную рутину перед сном

Используйте техники релаксации, чтобы улучшить качество сна