Длительность сна во сне: оптимальное распределение
Узнайте, сколько времени человек проводит в сне, и как правильно распределить этот отрезок времени, чтобы достичь оптимального восстановления организма.
Поставьте себе цель спать около 8 часов в ночь.
🕉 АСТРАЛЬНЫЕ И МЕНТАЛЬНЫЕ СНЫ #сон
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к ночи.
Создайте комфортные условия в спальне: тихий, темный и прохладный.
🕉️ КУДА МЫ УХОДИМ ВО СНЕ? #сон
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения качества сна.
🕉 ОБЩЕНИЕ С БЛИЗКИМИ ИЛИ УМЕРШИМИ ВО СНЕ #сон
Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как они могут нарушить структуру сна.
Секреты здорового сна: сколько нужно спать?
Организуйте режим дня с учетом оптимального времени для сна, позволяющего вам выспаться.
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном, они могут вызвать неудобство при засыпании.
Проведите релаксационные практики перед сном, такие как медитация или йога, чтобы успокоить ум и тело.
🕉 УМЕРШИЕ РОДСТВЕННИКИ ВО СНЕ, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! #сон
Используйте приятные ароматы специальных масел или ароматических свечей в спальне для создания атмосферы расслабления.
Постепенно уходите в сон, создавая ритуал перед сном, например, чтение книги или прослушивание спокойной музыки.
