Сколько времени длится глубокий сон у взрослых

Узнайте, сколько времени длится глубокий сон у взрослых и как его улучшить

Поддерживайте регулярный сон

Установите тихую и комфортную атмосферу в спальне

Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном

Практикуйте расслабляющие методы, такие как медитация или глубокое дыхание

Укладывайтесь спать и вставайте одновременно каждый день

Избегайте длительных дневных снов

Постепенно снижайте яркость света перед сном

Не злоупотребляйте алкоголем и никотином

Создавайте комфортные условия для сна - правильно подбирайте подушку и матрас

Постепенно исключайте из рациона тяжелую пищу перед сном