Длительность различных фаз сна и их влияние на организм
Узнайте, сколько времени длится каждая фаза сна и как они влияют на ваш организм. Откройте для себя полезные советы, чтобы получить хороший и качественный сон.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная постель и темный интерьер.
Чого очікувати та як пережити все те, що готує нам доля. Борис Капуста на Езотерика ЧБ за 18.01.24
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или пищи перед сном.
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте длительных дневных дремот, чтобы не нарушать ночной сон.
Установите режим технологического отключения перед сном, чтобы избавиться от синего света экранов устройств.
Проводите физическую активность в течение дня, чтобы стимулировать нормальный сон.
Создайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему мозгу о начале процесса отдыха.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить качество сна.
Создайте тихую и спокойную атмосферу вокруг себя перед сном, чтобы расслабиться и успокоиться.