Секреты установки счетчика сна для бодрости и эффективности в течение дня
Установка счетчика сна поможет вам определить оптимальное время для пробуждения и обеспечит вам энергию и концентрацию на протяжении всего дня. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как установить счетчик сна и использовать его в своей пользу.
Определите оптимальное количество часов сна.
Установите регулярный режим сна и пробуждения.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Подберите удобный счетчик сна: физический или электронный.
3 вещи, которые улучшат сон, работу мозга и продлят жизнь🙌
Внесите данные о своем сне и пробуждении в счетчик.
Используйте рекомендации счетчика для оптимального пробуждения.
Что происходит в 3.40 утра?
Практикуйте регулярные упражнения для улучшения качества сна.
Создайте оптимальные условия для сна: темная комната, комфортная температура и тишина.
Избегайте физической и эмоциональной активности перед сном.
Откажитесь от кофе и алкоголя ближе к ночи.
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Проверьте результаты счетчика сна и внесите корректировки в свой режим сна.