Эффективные советы по борьбе с ранним пробуждением и проблемами с засыпанием
Рано просыпаетесь утром и не можете заснуть обратно? Весь день проводите в состоянии усталости и раздражения? Мы предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут вам бороться с ранним пробуждением и проблемами с засыпанием, восстанавливая нормальный сон и энергетический баланс.
Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования
Создайте комфортную и спокойную атмосферу в спальне
Что происходит в 3.40 утра?
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Ограничьте употребление алкоголя и никотина
Создайте свою ритуал перед сном
Устройте физическую активность в течение дня
Избегайте увлекательных деятельностей и экранов перед сном
Подберите удобный и правильно подобранный матрас и подушку
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Погружайтесь в приятные и успокаивающие занятия вечером
