Узнайте, как спать правильно, чтобы сохранить здоровье позвоночника и шеи
Правильное положение головы во время сна играет важную роль для здоровья позвоночника и шейных мышц. В данной статье вы найдете основные советы по выбору подушки и правильной позе, чтобы избежать болей и напряжения в спине и шее.
Выберите подушку правильной высоты и жесткости, подходящую для вашего типа сна.
Избегайте спания на животе, так как это может приводить к перекручиванию шеи.
Правильная позиция - спать на спине или на боку, с подушкой, поддерживающей шейный позвонок.
Ученые определили лучшее направление головой во время сна! Фен Шуй ошибается!
Подушка должна быть достаточно толстой, чтобы поддерживать шейку матки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать излишнего наклона и напряжения в шее.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Если спите на боку, подложите подушку между коленями, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Избегайте сомкнутых поз, таких как сжатые руки или свернутые в клубок ноги.
Придерживайтесь выбранной позы на протяжении всей ночи, чтобы не нагружать шейку матки и спину.
Поддерживайте правильную осанку в течение дня, чтобы укреплять мышцы шеи и спины.
В какую сторону света спать головой правильно?
При необходимости проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящую подушку и получить индивидуальные рекомендации.
