Как обеспечить хороший сон и правильный режим дня
Правильный режим дня и здоровый сон играют значительную роль в нашем общем физическом и психическом благополучии. Чтобы добиться эффективного режима дня и качественного сна, следуйте следующим советам:
Устанавливайте регулярное время для сна и пробуждения
Избегайте длительного дневного сна
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью
Как раз и навсегда наладить режим сна
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
Ограничьте употребление алкоголя
Избегайте уснуть с голодным или переедание желудком
Установите регулярные время для занятий расслабляющими упражнениями перед сном
Создайте рутину перед сном и избегайте электронных устройств
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Используйте подходящие матрасы и подушки для оптимального комфорта во время сна
