Избавляемся от привычки засыпать рано: эффективные советы
Статья содержит полезные советы о том, как преодолеть постоянное желание уснуть вечером. Узнайте, как изменить свой режим сна и стать более энергичным и продуктивным в течение дня.
Установите регулярное время для сна и пробуждения.
Избегайте дневного сна или ограничьте его продолжительность до 20-30 минут.
Новости дня - 26 января — вечерний выпуск
Проводите активную физическую активность в течение дня.
ВЕЧЕРНАЯ СВОДКА .Свежие новости - только что! решающий сирена! 7 минут назад! сводка фронт
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя поздно вечером.
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: тихая и темная комната.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Ограничьте время, проведенное у экранов (телефон, компьютер) перед сном.
Придерживайтесь рационального питания и избегайте тяжелой пищи перед сном.
Попробуйте практиковать релаксационные техники перед сном (например, медитацию).
Создайте свой уникальный вечерний ритуал, который поможет вам расслабиться и готовиться к сну.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Обратитесь к врачу, если проблема постоянного желания спать вечером становится хронической.
