Заставьте себя встать с кровати и начать день с самого раннего утра
Узнайте, как правильно выбирать время для подъема, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим. Следуйте этим советам для утреннего подъема:
Определите оптимальное количество часов для своего сна и регулируйте время подъема в зависимости от этого.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени подъема.
Избегайте пробуждения в глубокой фазе сна, используя биоритмические рассчеты для определения оптимального времени подъема.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Не засыпайте на полчаса или на час, если вы чувствуете сонливость, лучше просто отдохните или сделайте короткую зарядку.
Включите будильник на расстоянии от кровати, чтобы вам приходилось вставать из-за необходимости его выключить.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Уделите время физическим упражнениям или растяжке утром, чтобы пробудить свое тело и разогреть мышцы.
Создайте утренний ритуал, который вам нравится, чтобы с удовольствием просыпаться каждый день.
Избегайте употребления кофеиновых напитков поздно вечером, чтобы они не мешали вашему сну и утреннему подъему.
Подготовьте все необходимое для завтрака и организуйте свой рабочий день заранее, чтобы у вас было время на утреннюю рутину.
Используйте светотерапию или постепенное освещение комнаты, чтобы помочь вашему организму проснуться постепенно и естественным образом.