Лучшее положение для сна: на что стоит обратить внимание
В данной статье вы найдете полезные советы по выбору положения для сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечат комфортный отдых. На что следует обратить внимание при выборе положения для сна, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?
Используйте подушку под головой, поддерживающую естественную кривизну шейного позвонка.
Избегайте спящих положений, при которых шея вытягивается или перекручивается.
Разместите подушку между коленями, если спите на боку, чтобы снизить напряжение в нижней части спины.
На каком боку спать лучше всего для сердца?
Спите на животе, если у вас проблемы с хронической рефлюксной болезнью.
Избегайте сна на спине, если у вас проблемы с храпом и апноэ сна.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Поменяйте положение для сна, если оно вызывает дискомфорт или боли в теле.
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не перенапрягать шейные мышцы.
Попробуйте использовать ортопедическую подушку для сохранения правильной позы головы и шейного отдела позвоночника.
Создайте комфортную обстановку в спальне: тихий, прохладный и темный режим для создания оптимальных условий для сна.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы избежать расстройств пищеварения.
