Последствия недостатка сна для организма и здоровья
Недостаток сна может серьезно подорвать наше физическое и психическое здоровье. Он влияет на работу нашего мозга, общую энергетику, настроение, память, иммунную систему и даже наши отношения с окружающими.
Поставьте оптимальное время сна и строго придерживайтесь его каждый день.
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Приложите усилия для создания уютной спальной среды - тишина, температурный режим, комфортное постельное белье.
Хронический недосып – чем он вреден
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном.
Следите за своими эмоциями и стрессовыми ситуациями, применяйте методы релаксации для снятия нервного напряжения.
СОН и МОЗГ: как сон влияет на когнитивные функции и умственные способности?
Уделите время физическим упражнениям в течение дня, чтобы улучшить качество сна.
При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить медицинские причины недостатка сна.
Правильное распределение времени в течение дня поможет избегать переутомления и помогает лучше высыпаться ночью.
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном.
Древний рецепт! Новая поджелудочная, печень, кишечник и жизненный тонус - после
Создайте регулярный сонотерапевтический режим, чтобы организм мог адекватно отдохнуть и восстановиться.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
После пробуждения проведите небольшую зарядку или растяжку, чтобы активизировать кровообращение и пробудить организм.