Полный цикл сна: какие периоды и что в них происходит?
Полный цикл ночного сна человека состоит из нескольких периодов, каждый из которых характеризуется определенными особенностями. Рассмотрим, какие периоды включает полный цикл и что именно происходит в каждом из них.
Период бодрствования (WAKE)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Период отключения (NREM1)
Период глубокого сна (NREM2)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Период сна быстрого глаза (REM)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Совет: поддерживайте режим дня и ночи
Совет: обеспечьте тихую и комфортную обстановку в спальне
Совет: избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Совет: выполняйте физические упражнения в течение дня
Совет: создайте условия для релаксации перед сном
Совет: следите за качеством и продолжительностью сна
