Легкие способы пробудиться полностью после всего 4 часов сна
Узнайте, как максимально эффективно проснуться после короткого сна и чувствовать себя свежим и бодрым весь день. Вам необходимо использовать определенные стратегии и следовать простым правилам для улучшения своего физического и психического состояния.
Установите строгий режим сна
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков поздно вечером
Создайте комфортные условия для сна
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Отключите все источники света и шума перед сном
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Избегайте переедания перед сном
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Проводите физическую активность в течение дня
Медитируйте перед сном
Используйте ароматерапию для расслабления перед сном
Придерживайтесь одежды, которая обеспечивает комфортный сон
Постепенно увеличивайте длительность сна каждую ночь