Как заснуть в полночь быстро и безо всяких затруднений
Страдаете от бессонницы и не можете заснуть даже в полночь? Вам необходимо отдыхать и восстанавливать силы. Мы подготовили для вас несколько полезных советов о том, как быстро заснуть в 2 часа ночи и начать новый день свежим и энергичным.
Создайте уютную атмосферу в спальне: тихая музыка, температура воздуха около 18-20 градусов, приятный аромат лаванды.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Проведите расслабляющую ритуал перед сном: принятие теплой ванны с солью или использование ароматических масел.
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов и алкоголя ближе к ночи.
Постепенно вводите в режим сна: каждую ночь ложитесь спать на 5 минут раньше, чтобы ваш организм привык к новому графику.
Лучший способ быстро заснуть, если вы вдруг проснулись ночью
Избегайте активных физических упражнений вечером, занятий спортом или энергичных игр.
Создайте себе ритуал перед сном: читайте книгу, выпейте травяной чай или послушайте спокойную музыку.
Избегайте использования гаджетов перед сном, так как свет экрана подавляет продукцию мелатонина - гормона сна.
Правильное питание и употребление легких ужинов поможет вашему организму прийти в релаксированное состояние перед сном.
Создайте расслабляющую атмосферу в спальне: приглушенный свет, удобная постель и тишина помогут вам быстрее заснуть.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и проведите небольшую расслабляющую активность, например, медитацию или глубокое дыхание.