Как научиться спать глубоко и просыпаться свежим каждое утро
Узнайте способы, как улучшить качество своего сна и достичь самой глубокой стадии сновидений. Советы номер один, самый важный, начните следить за своим расписанием сна: постарайтесь каждую ночь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Создайте комфортные условия для сна, избегайте кофеин содержащих продуктов и физической активности перед сном. Периодически проветривайте спальню и создайте тихую и темную обстановку. Используйте матрас и подушку, которые подходят вам по жесткости и удобству. Установите удобную температуру в комнате. Начните выполнять расслабляющие упражнения и практикуйте медитацию перед сном.
Установите регулярное расписание сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
Избегайте потребления кофеином содержащих продуктов, особенно поздно вечером.
СОН. Как улучшить качество сна.
Проветрите спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и приятную атмосферу.
Избегайте физической активности перед сном, чтобы успокоить организм и готовиться ко сну.
Создайте тихую и темную обстановку в спальне, чтобы минимизировать возможные раздражители.
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Выберите подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время сна.
Поддерживайте оптимальную температуру в комнате, чтобы среда была комфортной для сна.
Практикуйте расслабляющие упражнения перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.
Попробуйте медитацию перед сном, чтобы успокоить разум и расслабиться перед сном.
Избегайте переедания перед сном, особенно тяжелых и жирных продуктов.
