Советы по борьбе с бессонницей и улучшению сна
Усталость от бессонницы и недостатка сна может оказывать негативное влияние на общее самочувствие и работоспособность. В этой статье представлены полезные советы, которые помогут улучшить качество сна и справиться с бессонницей.
Создайте регулярный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и алкоголя перед сном.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Убедитесь, что ваша спальня удобна и тиха для обеспечения оптимальных условий сна.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Как победить бессонницу? 3 шага к крепкому сну #Shorts
Избегайте физической активности и употребления пищи за несколько часов до сна.
Установите температуру в спальне на комфортном уровне и обеспечьте хорошую вентиляцию.
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном, так как синий свет может нарушать процесс засыпания.
Создайте спокойную атмосферу в спальне с помощью приятного аромата и успокаивающей музыки.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте длительных дневных дремот и стремитесь сохранять естественный ритм сна и бодрствования.
Подберите удобную и поддерживающую матрас и подушку, чтобы обеспечить правильную осанку во время сна.