Советы для лучшего сна: как создать идеальные условия для отдыха
Научитесь организовывать свой сон правильно и обеспечивать высокое качество отдыха, следуя этим полезным советам.
Установите регулярный режим сна и пробудительного времени
Создайте комфортную и темную обстановку в спальне
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов перед сном
Используйте расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или теплую ванну
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте оптимальные условия в спальне для поддержания оптимальной температуры и влажности
Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам по жесткости и высоте
Проводите регулярные физические упражнения для улучшения сна
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
Избегайте употребления алкоголя и курения перед сном
Правильное питание и рацион также могут способствовать качественному сну