Какой вред недосыпу и как справиться с ним в подростковом возрасте
Недостаток сна может серьезно навредить здоровью подростков. Узнайте, каким образом недосып может отразиться на организме и эмоциональном состоянии, а также как справиться с этой проблемой.
Установите регулярный режим сна
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
Избегайте активности перед сном
Создайте комфортную атмосферу для сна в комнате
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Недосыпание. Ужасные последствия недосыпания. Интересные факты. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya
Избегайте употребления кофеином и энергетических напитков
Занимайтесь физической активностью в течение дня
Избегайте долгих дневных снов
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
Установите правила использования смартфонов и других устройств в спальне
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с недостатком сна сохраняется