Как засыпать быстро и спокойно: лучшие практики для сильного сна
Не можешь найти покой? Узнай, как создать идеальный ритуал перед сном и максимально облегчить переход в глубокий и крепкий сон. Познакомься с лучшими методами и советами, чтобы улучшить свою способность засыпать и просыпаться полностью отдохнувшим.
Создай уютную и тихую обстановку в спальне: потемни комнату, убери шумные источники.
Ограничь расходник напитков, особенно кофеина, ближе к вечеру.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Создай ритуал перед сном: выполняй расслабляющие упражнения, читай или слушай приятную музыку.
МОЩНАЯ МЕДИТАЦИЯ - ГИПНОЗ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА 🧿 ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
Избегай использования электронных устройств перед сном: пожертвуй ими на несколько часов.
Поддерживай регулярный режим сна, ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
попасть в глубокий сон • Заживление стресса, тревоги и депрессивных состояний • Удалить бессонниц...
Обрати внимание на свою подушку и матрас: выбери те, которые подходят именно тебе и обеспечивают комфортный и правильный положение тела.
Убедись, что в комнате не слишком холодно и не слишком жарко: оптимальная температура для сна около 18-20 градусов.
Избегай сильных физических нагрузок перед сном: занимайся спортом утром или днем.
Попробуй использовать ароматерапию для расслабления: лаванда, камомил или другие успокаивающие масла.
Избегай сильных эмоций и стрессов перед сном: найди способ расслабиться и успокоиться, например, через медитацию или дыхательные упражнения.