Как правильно спать, чтобы проснуться свежим и бодрым в 8 утра: рекомендации и советы
Хороший сон - залог здоровья и энергии на весь день. Но что делать, если трудно заснуть и встать рано утром? Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вам лечь в нужное время и проснуться в 8 утра.
Создайте режим
Избегайте кофеина и никотина вечером
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне
Уходите в кровать в одно и то же время каждый день
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Ограничьте потребление жидкости поздно вечером
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Избегайте сильных физических и эмоциональных нагрузок перед сном
Проверьте свою постель и подушку на комфортность и удобство
Используйте приятную ароматерапию для снятия стресса и создания расслабляющей атмосферы
Выключите все источники света и звука, чтобы сделать спальню максимально темной и тихой
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию и глубокое дыхание
