6 простых правил, чтобы разорвать связь между поздним перекусом и плохим самочувствием

Употребление пищи перед сном может негативно сказаться на здоровье. В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам отказаться от ночного перекуса и улучшить общее состояние организма.

Установите жесткий график приема пищи и придерживайтесь его.

Избегайте употребления продуктов, содержащих кофеин и сахар перед сном.

Помните о роли белка в питании и увеличьте его потребление в течение дня, чтобы избежать приступов голода ночью.

Замените ночной перекус полезными альтернативами, например, фруктами или орехами.

Создайте спокойную и уютную атмосферу перед сном, чтобы избежать стресса и эмоционального переедания.

Определите ночные привычки, которые спровоцировали у вас перекусы, и постепенно избавляйтесь от них.

Займитесь физической активностью в течение дня, чтобы уменьшить желание есть перед сном.

Ограничьте доступ к кухне в ночное время, чтобы снизить вероятность перекусов.

Постепенно снижайте размер порций и количество приемов пищи за день, чтобы постепенно отучить организм от ночных перекусов.

Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы избежать соблазна есть перед сном.