Эффективные методы для снятия бессонницы у 9-летнего ребенка
Узнайте, как помочь своему 9-летнему ребенку расслабиться и заснуть быстро, используя эффективные методы и советы.
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Установите регулярный распорядок дня и соблюдайте его.
Минимизируйте потребление кофеина и сахара вечером.
Предложите ребенку выполнять расслабляющие упражнения перед сном.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств перед сном.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Предложите ребенку узнать о техниках дыхательных упражнений для расслабления.
Поддерживайте регулярную физическую активность в течение дня.
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном.
Создайте обычай чтения книги перед сном.
Разговор о дневных заботах и эмоциях перед сном.
