Пересыпание и головная боль: как преодолеть дискомфорт и устранить проблему
Устали от постоянных головных болей, возникающих из-за пересыпания? Не беда! В этой статье представлены полезные советы, которые помогут вам избавиться от этого дискомфорта и снова наслаждаться полноценным отдыхом.
Установите регулярный режим сна.
Избегайте долгих дневных снов.
как снять приступ головной боли при мигрени в домашних условиях
При соблюдении режима сна необходимо проветривать помещение перед сном.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – признак ОПАСНОЙ болезни! 3 причины головной боли
Установите комфортные температурные условия в спальне.
Головная боль / Мигрень . Причины и лечение.
Избегайте употребления кофе и других возбуждающих напитков перед сном.
Уделите время физической активности в течение дня.
Организуйте себе четкую подготовку ко сну, чтобы успокоить мозг перед отдыхом.
Устраните все возможные источники шума и света в вашей спальне.
Избегайте еды перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи.
ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу
Используйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или ароматерапия.
