Фазы сна и сновидения: секреты гармоничного и ясного сновидения
Узнайте о различных фазах сна, и как подготовиться к осознанным и ясным сновидениям. Получите советы по улучшению качества сна и раскрытию потенциала своего подсознания.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна в своей спальне, чтобы способствовать глубокому погружению в сон.
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
Установите регулярный распорядок сна, чтобы ваш организм мог настроиться на естественные ритмы сна и бодрствования.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, чтобы не нарушать естественный цикл сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы успокоить ум и тело.
Если в медитации ты засыпаешь - Прямой эфир + медитация - Ян Тиан
Уделите время утреннему пробуждению, чтобы запомнить и записать свои сны и сновидения.
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Ведите дневник сновидений, чтобы выявить повторяющиеся темы и символы, и углубить свое понимание подсознания.
Используйте техники осознанного сновидения, такие как зачитывание мантр перед сном и проведение реальности-проверок во время сновидения.
Постепенно увеличивайте свою осознанность во время сновидения, используя методики, такие как предвидение будильника или изменение сюжета сна.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Оставайтесь уверенными и спокойными, когда вы осознаете свое сновидение, чтобы не потерять контроль над сном и не проснуться.
Пользуйтесь своими сновидениями в качестве инструмента для творчества, самоанализа и личностного развития.