Советы по тому, что делать в случае бессонницы
Не можешь уснуть? Вот несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей и улучшить качество сна.
Установи регулярный режим сна, ложись и вставай в одно и то же время.
Создай благоприятную атмосферу в спальне: темная комната, прохладная температура, удобная кровать.
Избегай приема кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Практикуй релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
Кремль рвет и мечет: ракетное пополнение ВСУ! Массовый митинг в РФ. США потрясли всех. Важное 26.01
Избегай активного физического и умственного напряжения перед сном.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Уделите время физической активности в течение дня, чтобы утомить тело и улучшить сон.
Поддерживай здоровый образ жизни, в том числе правильное питание и регулярные тренировки.
Ограничь время, проведенное за экранами устройств, особенно перед сном.
Используй приятные ароматы, такие как лаванда или мелисса, для расслабления перед сном.
Посвяти время чтению или другим спокойным занятиям перед сном, чтобы успокоить ум.