Как справиться с чуткостью сна: эффективные советы и рекомендации
Избыточная чуткость сна может вызвать серьезное беспокойство и дискомфорт. Однако, существует ряд действенных мер, которые помогут улучшить качество сна и справиться с этим неприятным состоянием. В этой статье мы поделимся полезными советами по улучшению сна при чуткости.
Поддерживайте регулярный сон.
Невозможно отойти от ребенка: сразу просыпается
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
Избегайте употребления кофеином и алкоголем перед сном.
Как устранить проблемы со сном ребенка? - Доктор Комаровский
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Избегайте физической и умственной активности перед сном.
Поддерживайте регулярный распорядок дня и соблюдайте соновые рекомендации.
Исключите из спальни все источники света и шума.
Подберите подходящую подушку и матрас для максимального комфорта и поддержки позвоночника.
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном.
ЧУТКИЙ СОН это норма? #наука #сон #недосып #сомнолог #нарушениесна #невролог #психофизиология
Помогите себе расслабиться и снять стресс перед сном с помощью ароматерапии или теплой ванны.