Как спать по 8 часов каждый день и чувствовать себя бодрым и выспавшим?

Не секрет, что хороший сон является основой здоровья и хорошего самочувствия. Если вы хотите, чтобы ваш организм работал на полную мощность, уделите достаточно времени для сна и отдыха. В этой статье мы поделимся с вами 10 полезными советами, которые помогут вам спать по 8 часов каждую ночь и просыпаться с ощущением полного восстановления сил.

Создайте комфортную атмосферу в спальне.

Постепенно настраивайте себя на режим сна и пробуждения

Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном

Создайте свою личную ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или примените ароматерапию

Подберите удобное и правильное по своим параметрам матрац и подушку

Организуйте тишину и темноту в своей спальне

Исключите использование гаджетов в час перед сном

Создайте комфортную температуру в спальне - прохладу и свежесть

Спорт и физическая активность в течение дня способствуют качественному сну

Не заполняйте свою голову беспокойствами и мыслями перед сном Что делать от усталости