Советы, которые помогут быстро уснуть и хорошо выспаться
Хороший сон - залог энергичного дня и здоровья в целом. Однако не всегда удается быстро заснуть и выспаться за 7 часов. В этой статье мы поделимся эффективными советами, которые помогут вам улучшить качество сна и восстановить силы.
Создайте помещение для сна: тихо, прохладно, темно
Избегайте употребления кофеиновых напитков после обеда
попасть в глубокий сон • Заживление стресса, тревоги и депрессивных состояний • Удалить бессонниц...
Практикуйте релаксационные техники перед сном: медитацию, йогу
♡-я высыпаюсь даже если сплю минуту!-саблиминал восстановить режим сна
Следите за режимом сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время
[𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩] Быстро выспаться саблиминал♡
Отключите все электронные устройства перед сном
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Избегайте переедания перед сном
Подберите удобную и качественную подушку и матрас
Убедитесь, что ваше спальное место чистое и уютное
Проведите вечерний ритуал перед сном: читайте книги, слушайте музыку
Используйте приятные ароматы (лаванда, мята) для создания спокойной атмосферы в спальне
