Подушка, прекращающая боль в шее: правила выбора и использования

Избавьтесь от болей в шее и обеспечьте себе комфортный сон с помощью правильно выбранной подушки. В этой статье вы найдете полезные советы по выбору и использованию подушек для предотвращения болей и неприятных ощущений в области шеи.

Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек: подушка должна быть высотой, соответствующей вашей анатомии шеи и позвоночника.

Выбирайте подушку с хорошей поддержкой шеи: она должна иметь специальную выпуклость или валик для поддержки природной формы шеи.

Используйте специальные ортопедические подушки: они разработаны для обеспечения правильной позы головы и шеи и снижения нагрузки на позвоночник.

Подбирайте материал подушки с учетом своих предпочтений: например, ортопедические подушки могут быть выполнены из памяти формы, латекса или других материалов.

Соблюдайте гигиену подушки: регулярно мойте подушку, следите за чистотой чехла и подменяйте его при необходимости.

Правильное положение при сне: старайтесь спать на спине или на боку с подушкой, обеспечивающей правильную поддержку шеи.

Для облегчения болей и напряжения в шее можно использовать подушки с электрическими или массажными функциями.

При появлении боли в шее не занимайте одну и ту же позу на протяжении длительного времени - периодически меняйте положение исключите из своей жизни сидение на стуле без спинки.

Следите за своей осанкой и укрепляйте мышцы шеи с помощью специальных упражнений и физической активности.

По возможности избегайте спящих мест в дороге, но если очень уж нужно, попробуйте использовать удобное надувное круглое кресло в котором вы сможете полностью заложить шею. Это исключит порывы всякого рода вибраций на шею и поможет держаться шеи в одной позиции.