Какая подушка выбрать для взрослых при шейном остеохондрозе: советы для комфортного и полноценного сна

Шейный остеохондроз часто сопровождается болями и дискомфортом в области шеи. Правильно подобранная подушка может помочь улучшить качество сна и сделать его более комфортным. Ниже приведены советы, как выбрать лучшую подушку для взрослых при шейном остеохондрозе.

Выбирайте подушку с поддержкой шеи и головы. Она должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейную часть позвоночника в выровненном положении.

Избегайте слишком высоких и жестких подушек, так как они могут оказывать давление на шейные позвонки и способствовать появлению болей.

Предпочитайте подушки с регулируемой высотой, чтобы подстроить ее под свои индивидуальные потребности и предпочтения.

Остановите свой выбор на подушке, выполненной из натуральных материалов. Она будет мягкой, комфортной, и обеспечит хорошую вентиляцию во время сна.

Помимо подушки, обратите внимание на выбор матраса. Он должен быть средней жесткости и обеспечивать правильное положение позвоночника при сне.

Периодически меняйте положение во время сна, чтобы разгрузить шейные мышцы и избежать скопления напряжения.

Используйте дополнительные подушки для обеспечения дополнительной поддержки шеи и спины. Например, можно положить маленькую подушку под шею или спину.

Вечерние упражнения и растяжка шеи перед сном помогут расслабить мышцы и улучшить сон.

Предпочитайте подушки с гипоаллергенным наполнителем, чтобы избежать аллергических реакций и дискомфорта.

При покупке подушки обратите внимание на ее форму и размер. Они должны быть подходящими для вашего индивидуального физиологического строения.