Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе на боку: какую выбрать?
Шейный остеохондроз может доставлять дискомфорт и болевые ощущения при сне на боку. Ортопедическая подушка может справиться с этим проблемой и обеспечить комфортный сон. В данной статье представлены советы по выбору и использованию подходящей ортопедической подушки при шейном остеохондрозе на боку.
При выборе ортопедической подушки обращайте внимание на ее высоту и жесткость. Для сна на боку рекомендуется подушка средней жесткости и высоты, которая поддерживает шейный позвонок в нейтральном положении.
Опасно! Воротник Шанца и Петля Глиссона не помогают при остеохондрозе, боли в шее, грыжах!
Определитесь с материалом подушки. Наиболее популярными и эффективными являются ортопедические подушки из памяти формы или латекса, которые дополнительно снижают давление на шейный позвонок и смягчают удары при движении.
Изучите форму и конструкцию подушки. Она должна соответствовать анатомии шеи и обеспечивать правильное положение головы и позвоночника во время сна. Рекомендуется выбирать подушку с углублением для головы и поддержкой для шеи.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Помимо подушки, обратите внимание на матрас. Идеальное сочетание подушки и матраса позволяет достичь оптимальной поддержки шейного позвонка и снятия нагрузки. Подбирайте подушку и матрас комплексно.
Проверьте рекомендации и отзывы других людей. Прочитайте отзывы о конкретной ортопедической подушке и узнайте, как она помогла другим людям с шейным остеохондрозом. Рекомендации экспертов также могут быть полезны.
Проконсультируйтесь с врачом. Перед покупкой ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе необходимо обсудить этот вопрос с врачом, который сможет рекомендовать оптимальный вариант подушки и дать дополнительные рекомендации.
Позаботьтесь о правильном положении тела при сне на боку. Кроме использования ортопедической подушки, рекомендуется подкладывать мягкую подушку или подушечку между коленями, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Постепенно привыкайте к новой подушке. Если вы ранее спали на другой подушке, то может потребоваться некоторое время для привыкания к новой ортопедической подушке. Дайте себе время и возможность привыкнуть к новому ощущению.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Не забывайте про основные правила сна. Регулярный и достаточный сон, правильное положение тела, удобная и комфортная обстановка в спальне - все это важные компоненты здорового сна при шейном остеохондрозе на боку.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Следите за своими ощущениями во время сна. Важно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете после использования ортопедической подушки. Если она не приносит желаемого эффекта или вызывает дискомфорт, возможно стоит попробовать другую модель или консультироваться с врачом.