Как выбрать правильную подушку при шейном остеохондрозе и протрузии: советы для выбора
Узнайте, как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе и протрузии, чтобы обеспечить оптимальное положение шейных позвонков и снять напряжение. В нашей статье мы поделимся полезными советами по выбору подушки.
Избегайте слишком высоких подушек, которые могут создавать излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Выбирайте подушки с анатомической формой, поддерживающие естественную кривизну шеи и головы.
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
Предпочитайте подушки с наполнителем из мягкого и эластичного материала, который обеспечивает равномерное распределение давления.
Эти ошибки совершает каждый второй при выборе матраса для сна. Как выбрать матрас в магазине?
Обратите внимание на жесткость подушки: она должна быть достаточной для поддержки шейного отдела позвоночника, но не слишком жесткой, чтобы не вызывать дискомфорт.
Исключите подушки с синтетическими материалами, которые могут вызывать аллергические реакции или приводить к неприятному запаху.
Проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области ортопедии, чтобы выбрать подушку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям и особенностям здоровья.
Используйте подушку только для сна и отдыха, не место для чтения, работ или просмотра телевизора.
Периодически проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при признаках износа или деформации.
Регулярно проводите упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить подвижность, даже при использовании правильной подушки.
Атипичная форма БАР и коморбидно соматоформное болевое расстройство. Д-р Горбатов. 24.01.2024 г.
Не забывайте об основных принципах правильной осанки и позы при сидении и ходьбе, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.